穆小娟:“正”帶我漸入太極妙境

本文作者穆小娟
太極拳非常講求“正”。王宗岳拳論要求,“虛靈頂勁、氣沉丹田、不偏不倚、無過不及”;陳鑫曰,“身必端正為本,身法正者,身樁端正,無所偏倚”;陳式太極拳前輩陳長興公更被人稱作“牌位先生”,我的老師吳穎鋒先生著文強調(diào)“正松是練好太極拳的筑基法門”。
那么到底什么是“正”呢?吳穎鋒老師在論文里描述:要“正”,最關(guān)鍵的是軀干部位,陳式太極拳對軀干部位的要求是:含胸塌腰、尾閭中正、腰脊自命門處分界,構(gòu)成上下相拉之處。另一種解釋是:以頭頂百會穴與襠內(nèi)會陰穴要始終保持著垂直線,即所謂“上下一條線”。
“正”的好處(作用)在哪里,本人的習(xí)拳體會是:
一、在身法“正”的前提下可以讓人體骨骼處于合理的位置,組成最合理的結(jié)構(gòu),保持氣血暢通,呼吸平穩(wěn),堅持習(xí)練很快能體會到周身舒暢,微循環(huán)加速,肌肉放松,再加之心意放松,就能“中正安舒、不偏不倚”。
二、在身法“正”的前提下可以體會腰部命門穴及側(cè)腰的放松,拳論有“松腰養(yǎng)氣”一說,可以培補元氣,讓丹田部位充實,運動平穩(wěn),身弓形成。
三、在身法“正”的前提下,不管前進、后退、左顧、右盼,始終保持軀干部位的中正,才能體會到運動中的對拉拔長,久習(xí)之能“八面支撐”,從內(nèi)到外形成力摧不倒之勢。
四、在身法“正”的前提下,為進一步練習(xí)“氣順脊而上”形成周天循環(huán)打下良好基礎(chǔ)。
五、在身法“正”的前提下,可以減少“勁起于腳、行于腿、主宰于腰、達于四稍”節(jié)節(jié)貫穿時的阻力,比如勁力在起始時有100斤,身法中正就可以發(fā)至梢節(jié)時達到七八十斤甚至更多。
所以,只有形正才能氣順、血順,從而達到力順。
太極拳又是久負盛名的傳統(tǒng)文化,太極拳“中正安舒”的拳理體現(xiàn)了儒家修行的法寶之一“中庸之道”也稱君子之道,它指導(dǎo)人們說話、辦事要適中、適度,盡力做到“恰如其分”、“剛剛好”的狀態(tài),從而可以避免激進逞強或者消極自卑的兩個極端,通過長期習(xí)練太極拳,嚴格按照“中正安舒”的拳理,可以讓人始終保持身正不阿、心平氣和、浩然正氣存于胸的形態(tài),有助于心里和精神方面的健康。

本文作者穆小娟
【作者簡介】:穆小娟,陜西涇陽人,師從吳穎鋒老師,是吳穎鋒老師遞帖弟子。中國武術(shù)六段,多次參加太極拳大賽獲優(yōu)異成績。現(xiàn)任同一太極三原太極苑主教練,同一太極涇陽輔導(dǎo)站站長。
(責(zé)任編輯:村官)
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