本文作者穆小娟

　　太極拳非常講求“正”。王宗岳拳論要求，“虛靈頂勁、氣沉丹田、不偏不倚、無過不及”;陳鑫曰，“身必端正為本，身法正者，身樁端正，無所偏倚”;陳式太極拳前輩陳長興公更被人稱作“牌位先生”，我的老師吳穎鋒先生著文強調(diào)“正松是練好太極拳的筑基法門”。

　　那么到底什么是“正”呢?吳穎鋒老師在論文里描述：要“正”，最關(guān)鍵的是軀干部位，陳式太極拳對軀干部位的要求是：含胸塌腰、尾閭中正、腰脊自命門處分界，構(gòu)成上下相拉之處。另一種解釋是：以頭頂百會穴與襠內(nèi)會陰穴要始終保持著垂直線，即所謂“上下一條線”。

　　“正”的好處(作用)在哪里，本人的習(xí)拳體會是：

　　一、在身法“正”的前提下可以讓人體骨骼處于合理的位置，組成最合理的結(jié)構(gòu)，保持氣血暢通，呼吸平穩(wěn)，堅持習(xí)練很快能體會到周身舒暢，微循環(huán)加速，肌肉放松，再加之心意放松，就能“中正安舒、不偏不倚”。

　　二、在身法“正”的前提下可以體會腰部命門穴及側(cè)腰的放松，拳論有“松腰養(yǎng)氣”一說，可以培補元氣，讓丹田部位充實，運動平穩(wěn)，身弓形成。

　　三、在身法“正”的前提下，不管前進、后退、左顧、右盼，始終保持軀干部位的中正，才能體會到運動中的對拉拔長，久習(xí)之能“八面支撐”，從內(nèi)到外形成力摧不倒之勢。

　　四、在身法“正”的前提下，為進一步練習(xí)“氣順脊而上”形成周天循環(huán)打下良好基礎(chǔ)。

　　五、在身法“正”的前提下，可以減少“勁起于腳、行于腿、主宰于腰、達于四稍”節(jié)節(jié)貫穿時的阻力，比如勁力在起始時有100斤，身法中正就可以發(fā)至梢節(jié)時達到七八十斤甚至更多。

　　所以，只有形正才能氣順、血順，從而達到力順。

　　太極拳又是久負盛名的傳統(tǒng)文化，太極拳“中正安舒”的拳理體現(xiàn)了儒家修行的法寶之一“中庸之道”也稱君子之道，它指導(dǎo)人們說話、辦事要適中、適度，盡力做到“恰如其分”、“剛剛好”的狀態(tài)，從而可以避免激進逞強或者消極自卑的兩個極端，通過長期習(xí)練太極拳，嚴格按照“中正安舒”的拳理，可以讓人始終保持身正不阿、心平氣和、浩然正氣存于胸的形態(tài)，有助于心里和精神方面的健康。

本文作者穆小娟

　　【作者簡介】：穆小娟，陜西涇陽人，師從吳穎鋒老師，是吳穎鋒老師遞帖弟子。中國武術(shù)六段，多次參加太極拳大賽獲優(yōu)異成績。現(xiàn)任同一太極三原太極苑主教練，同一太極涇陽輔導(dǎo)站站長。

(責(zé)任編輯：村官)

• ·陜西安康的龍舟習(xí)俗
• ·男子購?fù)�返機票比兩個單程貴 質(zhì)疑美團“
• ·十五的月亮十六圓可是受陰雨影響 未來3天
• ·家長曬全家官職求老師照顧孩子?教育部門
• ·重大發(fā)現(xiàn)!遼寧大連海域發(fā)現(xiàn)甲午海戰(zhàn)沉艦
• ·陜西人的福利來了！陜西戶籍可享創(chuàng)業(yè)擔(dān)保
• ·秋高氣爽！未來三天陜西無降水但云多 賞
• ·白鹿原·白鹿倉等陜西兩景區(qū)被批準(zhǔn)為國家
• ·高鐵“霸座女”處理結(jié)果：處罰200元 180
• ·秦嶺保衛(wèi)戰(zhàn)正在持續(xù)打響 哪些法律法規(guī)為
• ·旬邑至鳳翔、延長至黃龍高速公路通過初步
• ·月餅郵寄攜帶進出境有限制 德國法國禁入
• ·一盒中秋月餅可能有幾個保質(zhì)期 吃的時候
• ·六旬老人19天騎行2325公里 只身從遼寧抵
• ·國慶假期這些高速路施工 嚴重超負荷時將
• ·西安進入氣象意義上秋天 今明最低溫14℃