減肥最忌吃宵夜，特別是深夜。想要減肥的人最好學(xué)會(huì)控制自己的飲食，不能只顧一時(shí)爽快。那么，深夜不能吃的東西有哪些呢？下面小編為大家介紹五種禁忌的食物吧。

重口味的東西

重口味的東西，也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會(huì)開(kāi)始進(jìn)行中和。吸收了鹽分過(guò)多的飲食后，血液中的 Na （鈉） 與 Cl （氯） 的濃度也會(huì)上升，而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會(huì)增加，導(dǎo)致半夜必須起來(lái)上廁所，造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。

甜食

晚上吃甜食可謂是減肥大忌，如果在睡前吃甜食，那么原本可以被消耗的能量會(huì)因?yàn)槿梭w轉(zhuǎn)入睡眠無(wú)法消耗進(jìn)而變?yōu)橹�肪�?chǔ)存起來(lái)。另外，睡前吃甜食血糖值會(huì)升高，若一直保持高血糖的狀態(tài)會(huì)對(duì)腎臟乃至神經(jīng)末梢產(chǎn)生損傷。同時(shí)，吃甜食還會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，而生長(zhǎng)激素能夠促進(jìn)肌肉與骨骼生長(zhǎng)，促進(jìn)脂肪的分解，一旦該激素分泌受到阻礙，不但脂肪更易儲(chǔ)存，人體的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)受到阻礙。

油膩的食物

油膩的食物含有大量的脂肪和能量，攝入后會(huì)花費(fèi)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間去消化，因此可能保持長(zhǎng)時(shí)間的高血糖狀態(tài)。因此睡前吃了油膩的食物，第二天起床后可能會(huì)有燒心的不適感，因此睡前應(yīng)當(dāng)控制油膩食物的攝入量。

堅(jiān)果類

堅(jiān)果類的食物大家都覺(jué)得是非常好的減肥食品，其實(shí)不然，堅(jiān)果類的食物的脂肪含量也是非常高的，如果在上午茶和下午茶時(shí)間準(zhǔn)備用見(jiàn)過(guò)來(lái)充饑的話，建議控制在5--10枚就可以了，盡量不要吃多，更不要聽(tīng)信可以吧見(jiàn)過(guò)當(dāng)減肥零食來(lái)吃的謠言，這樣只會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越胖。

玉米

很多人認(rèn)為玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分還是淀粉，應(yīng)該歸于主食類，和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。以玉米來(lái)說(shuō)，一根就有145大卡，而玉米罐頭，一罐300公克也有（待補(bǔ)）大卡，所以當(dāng)蔬菜一樣愈吃愈多，只會(huì)讓你不瘦反胖。

(責(zé)任編輯：村官)

• ·3歲前不能吃鹽？關(guān)于吃鹽的真相你了解多
• ·當(dāng)心！西安40歲女子騎動(dòng)感單車導(dǎo)致肌溶解
• ·大暑養(yǎng)生：濕蒸桑拿天 消暑祛濕陽(yáng)氣斂
• ·苦味食物可以預(yù)防癌癥？防癌食品都有哪些
• ·空腹吃荔枝致孩子死亡？西安專家教你咋吃
• ·供貨太緊張！陜西省疾控中心暫停預(yù)約四價(jià)
• ·高血脂的癥狀怎樣分辨？高脂血調(diào)整和治療
• ·每天一杯黃芪水能補(bǔ)氣養(yǎng)生 人人都喝得起
• ·洋蔥的一種吃法不僅能抗癌還能清除血管垃
• ·常吃素食真的更營(yíng)養(yǎng)嗎？ 五個(gè)誤區(qū)讓素食
• ·子時(shí)大睡、午時(shí)小憩 養(yǎng)精蓄銳睡好子午覺(jué)
• ·一日三餐中的晚餐有講究 三大禁忌不能犯
• ·營(yíng)養(yǎng)豐富的紅薯在抗癌蔬菜“排行榜”中位
• ·橘子皮功效大，枕頭里放它血管不堵頸椎不
• ·高血壓患者服用降壓藥的4個(gè)原則
• ·某公司推出一款減肥可樂(lè) 可樂(lè)減肥到底靠