濕氣對人體傷害非常大，并且還很不容易祛除。它會一步一步侵害人的身體，比如很多人煩惱的皮膚長痘，就是因為和濕氣過重有關。還有大便過稀，胸悶乏力。濕氣重的人比較怕冷，時間長了還會出現關節疼痛，體型肥胖。久而久之還會出現脂肪肝哮喘高血壓心腦血管疾病。平時可以在飲食上注意多吃這些食物就可以祛除濕氣。

供圖/視覺中國

　　第一，薏米

　　薏米具有利水消腫，健脾去濕，舒筋除痹，清熱排膿等功效。最普通的就是煮粥可以加上紅豆煮粥，時間長了會有效果。還有可以將薏米打磨成粉，平時早晨的時候每天沖水喝。還可以將薏米用鐵鍋翻炒，炒干后平時可以當零食食用。

　　第二，辣椒蔥姜蒜

　　這些很常見的調味品多吃一些都會對祛濕有好處的，因為他們都是性微熱的食物，但是平時夏天不要注意過多吃，吃多了會上導致火氣過盛。除了這些還有一些常見的蔬菜，也有祛濕的功效，并且在生活中都很常見，很容易可以吃到。

　　第三，胡蘿卜

　　多吃些胡蘿卜對我們身體非常好，胡蘿卜含有豐富的維生素c和胡蘿卜素。不但可以改善便秘，多吃胡蘿卜還可以清熱解毒，潤腸通便，美容養顏清熱。胡蘿卜可以直接當水果吃，除了最簡單的炒著吃，還可以拌著吃清脆可口，還可以榨成胡蘿卜汁，都是營養美味的。

　　第四，牛蒡，馬齒莧

　　牛蒡可以促進血液循環新陳代謝，并有調節腸道功能的作用。所含的膳食纖維可以保持水分，通暢排便，有助排毒。馬齒莧也是很常見的一種野菜，我們卻常常忽略了它的食用價值。馬齒莧具有清熱祛濕，散血消腫的作用。對于急性腸炎，痢疾，尿血，牙齦炎都有很好的消炎作用。

　　第五，芹菜竹筍

　　芹菜可以清肝熱，養血清胃熱通血脈，健齒潤喉明目醒腦，潤肺止咳等多種功效。體內熱盛食欲不佳的濕熱體質的人可以多食用。蘆筍含有多種營養物質，所含的天門冬素和鉀有利尿作用�？梢耘懦鲶w內多余的水分有效排毒。蘆筍還含有維生素a可以補充人體內的微量元素。

　　人體內濕氣過多對人的健康有很多傷害，除了皮膚長痘，平時關節疼痛，還會引起很，多其他疾病。因此平時飲食上要注意多吃一些清熱解毒，性溫熱的食物，少吃一些屬寒性的水果蔬菜等。平時還可以多喝一些養胃的薏米粥等，這些都是非常常見并且可以祛濕的食物。

(責任編輯：村官)

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